siemanko forumowicze. wrzucam mój przepis na śniadaniowego omleta. tak tak wiem, było tego wiele, ale mój mi tak smakuje, że musiałem się z wami podzielić tym 'przepisem': Składniki: 1. 100g całych jaj 2. 100g płatków owsianych (używam błyskawicznych) 3. 20g otrębów owsianych 4. 20g otrębów żytnich 5. 100g banana 6. 120g twarogu półtłustego 7. 30g [...]
Hej. Chcę wykonać rano aeroby jednak skonczyło mi się BCAA, czy mam w tym przypadku wypić porcję białka (sfd) po czym rowerek ok 50min a następnie omlet z 4 jaj+1 białko + 60-70 owsianych? Zaznaczę, że jestem na redukcji.
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Platinum_Hydro_Builder_i31430_d380x380.jpg Opis - Ponad 13,5 gramów niezbędne aminokwasy (EAA) - 5 gram kreatyny mikronizowanej CREAPURE® - Poprawia wytrzymałość, energie i moc - Kompleks enzymów trawiennych Platinum Hydro Builder to odżywka budująca mięśnie. Zawiera hydrolizat białka serwatkowego, albuminę [...]
Witam układam właśnie swoją drugą dietę z pierwszej byłem zadowolony ale chciałbym dopracować jeszcze bardziej dlatego proszę o sprawdzenie i wskazanie błędów i nakierowanie mnie na dobry tor :) Więc dietę ustaliłem pod prace na 3 zmiany tak jak mam przerwy oraz tak jak się budzę np po nockach i właśnie ta zmiana przysparza największy problem 1 [...]
[...] rodzaj bialka np. hydrolizat bialka serwatkowego lub np. hydrolizowany izolat białek wołowych lub np. albumina jaj) 3. Prosze o wymienienie ( jesli to mozliwe ) wszystkich rodzajii bialek uzywanych w odzywkach oraz czy sa to zle, srednie, dobre czy najlepsze rodzaje bialka. Zobacz całość: http://www.******/bialko-293836.html/#ixzz3BJnOKL1Y
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey__Oats_i31468_d380x380.jpg Opis - Wspomaga przyrost beztłuszczowej tkanki mięśniowej - Tiamina przyczynia się do metabolizmu związanego z produkcją energii, jak również wspomaga funkcjonowanie serca i systemu nerwowego - Niacyna redukuje zmęczenie - Kwas pantotenowy poprawia sprawność umysłową - Wapń, oprócz [...]
Witam! Przez jakiś czas redukuję starając się jeść dobrze, jednak codziennie inaczej, mimo, że w miarę uważam, by dostarczyć odpowiednią ilość białka. Efekty jednak nie są w pełni satysfakcjonujące, więc zwracam się z prośbą do Was, by ocenić to, co sobie zaplanowałem. Moim celem jest osiągnąć naprawdę niski poziom tłuszczu, by po prostu poprawić [...]
Witam! Nazywam się Igor Michniak, mam 22 lata i planuję start na MPJ i prawdopodobnie PP w tym roku. Niektórzy mogą mnie kojarzyć z działu IHS gdzie wcześniej prowadziłem testy produktów a później prowadziłem relację przygotowań do Debiutów Kulturystycznych 2014. Żeby nie przeciągać wklejam aktualne zdjęcia na mniej więcej 7 tygodni przed [...]
Witam, szukałem przepisu na placki owsiane ale w większość były to albo z odżywką białkową (a to mnie nie interesuje bo mi suple typu białko i węgle w diecie nie potrzebne) ale po prostu zwykły i znalazlem tylko jeden ale wstawiony przez jakiegoś 16 latka który się pytałem czy jest to dobre bo koledzy mu podpowiedzilI Mianowicie: 5 białek jaj , [...]
Dieta na masę mięśniową dla kobiety! 157cm 48kg 23lata Węglowodany 5g/1kg Białko 3g/1kg tłuszcze ok0,9g/1kg razem z shakem białkowym (po treningu) ok 2600kcal. Dieta 2500kcal zapotrzebowanie 2200kcal/2300kcal I posiłek 7:00 Omlet 20g białka 6 bialek jaj 40g wegl 70g płatków owsianych 13g tłuszczy 20g migdałów II posiłek 9:00 10g [...]
Witam właśnie kończę cykl chciałbym się dowiedzieć jak mam rozpisać HCG(3 opakowania razem 15000 UJ Pregnyl Holandia w opakowaniu 2 Amp.) i Tamoxifen ( 3 listki po 10 tab. 20 mg) Propionat e2d zrobiłem piramidę zacząłem od 0,5 ml potem 0,75 górna granica 1 ml i potem znowu w dół. Jeśli ktoś mi napisze że wystarcz samo HCG albo Tamo to jest to [...]
[...] śniadanie 14:00 – Obiad 17:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy (pomiedzy posilkami rano sa dlugie przerwy moge dodac do tego bialko i inne sprawy w miedzyczasie mam jeszcze kreatyne, przedtreningowe na pompe, aminokwasy gainery itp) SNIADANIE: 100g Musli, mleko ok 500ml(1,5%) ( rodzynki, różne [...]
[...] się wyników siłowych też nie . Trenuję 5x w tyf po każdym treningu 25-30 min kardio. Dieta w dni treningowe wyglada tak : 1.100g owsa , 125 g twarogu 6 całych jaj plus jedno bialko , 20 g rodzynek 2. 75 g owsa 175g fileta, warzywa 3. 125 g makaronu pełnoziarnistego , 175 g fileta , warzywa 4 posiłek odrazu po treningu 100g białego rozgorowanego [...]
Dzisiaj zaliczałem pierwszy dzień swojej nowej diety, niestety jestem dość wybredny i nie wszystkie potrawy mi podchodzą, więc musiałem ją zmodyfikować. Na siłowni mogę wypruwać flaki, ale z jedzenia jednak wolę czerpać przyjemność. Proszę zatem o ocenę! :) Celem diety jest redukcja. Na siłownie chodzę w poniedziałki, środy i piątki, trening [...]